Зима — время когда организм человека подвергается серьезным нагрузкам, и наиболее сильное влияние на здоровье оказывает, конечно же, холод. Как защититься от холода и предотвратить появление заболеваний? Команда «Комиавтотранса» подготвоила ряд полезных советов:
1. Поешьте перед выходом из дома
Жертвуете завтраком ради того, чтобы подольше понежиться в постели перед работой? В холодное время года с этой привычкой стоит завязывать и, собрав волю в кулак, заставлять себя вставать пораньше. Калорийный горячий завтрак принесет вам гораздо больше пользы, чем пара десятков лишних минут сна, а также станет хорошим источником энергии для выработки организмом тепла на морозе.
2. Правильно одевайтесь
Несколько слоев легкой одежды согревают гораздо лучше, чем один слой теплой. Самое главное правило заключается в том, что вещи не должны быть тесными и плотно облегающими ваше тело. Старайтесь надевать одежду, изготовленную из натуральных тканей. Особое внимание стоит уделить утеплению ног, рук и головы. Также в морозную погоду крайне не рекомендуется носить украшения, которые накаляются на холоде и могут стать причиной переохлаждения.
3. Двигайтесь
Самое важное при нахождении на улице зимой - не стоять неподвижно в одной позе. В ожидании автобуса не стойте, попрыгайте на месте, походите кругами. Это поможет вам значительно дольше не замерзнуть на улице.
4. Пейте горячие напитки
Помочь вашему организму поддержать тепло на улице поможет подойдет чай с имбирём, мёдом и лимоном. Берите с собой маленький термос.Помимо согревающего эффекта, эти напитки окажут полезное влияние и на состояние иммунитета в целом.
5. Зимние привычки, которые могут только навредить
Не укутывайте нос и рот шарфом. Через плотный слой ткани вы затрудните дыхание носом, поэтому придется захватывать воздух еще и ртом. В результате, вдыхаемый воздух не будет согреваться, что только повысит шансы заболеть. Также ни в коем случае не употребляйте алкоголь на улице. Спиртосодержащие напитки дают ложное ощущение тепла и оказывают сосудорасширяющее действие, что приводит к тому, что организм наоборот начинает стремительно охлаждаться.
